60 kg

Dawno tutaj nie zaglądałem, jednak teraz wpadłem i nadrobiłem zaległości. Głodziu dobry filmik z podciągania, Pepo 60 kg to niezły wynik. Bardzo dobry. Ile jeszcze tygodni potrwa test?

[...] na płaskiej gryfem olimpijskim(20kg) macham treche 2 serie po około 20 powtorzen pozniej robie jeszcze 2 serie na 40 (biore to ejszcze jako serie rozgrzewajaca) pozniej wale 60 kg 1 seria 10 ruchów ,nastepnie 80kg 1 seria 5 ruchów pozniej 90x3 pozniej 110x1 i 115x1 pozniej skos w gore sztanga progres od 40 do 80 pozniej rozpietki na płaskiej [...]

[...] do danego ciężaru i nie próbowałem go podnosić bez przygotowania psychicznego. Nie wiem czy w miarę jasno się wyraziłem Chodzi mi o to że nie podchodzę już na siłce do podnoszenia od razu ciężaru powiedzmy 60 kg i to jeszcze na wstępie bez rozgrzewki etc. chucknoris sog poleciał Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-05-24 22:35:59

IMO nie masz po co robić masy, spójrz w ranking PZMT, tam w -60 kg jest chyba 10 seniorów. Zwłaszcza, że z Twoim wzrostem miałbyś w tej kategorii dużą przewagę nad nimi - dłuższe ręce, dłuższe nogi... Ale skoro tak bardzo Ci na tej masie zależy, to poczytaj sobie tą stronę: http://www.mocnyblog.pl/ a w razie pytań podbijaj do Vita - on sie [...]

[...] jest i w tym przpadku są wskazania. Też kiedyś borykałem się z problemem niedowagi. Robiłem testy na hormony tarczycy itd. Wszystko było w porządku, a ja nadal byłem chudy, niespełna 60 kg przy 180. W końcu lekarz endokrynolog przepisał mi jedną piątke metanabolu i jeden peritol. I nie brałem tego dla centymetrów w bicepsie, tylko żeby przytyć.

60 kg z takiego pomieszczenia to chyba w 3 lata by zrobili,no chyba ze oni zwazyli maryche razem z lampami i innym sprzetem

witam !! prosze mówic co zle co mam poprawic !! z góry dziekuje a miedzy posiłkami bd jadl owoce !! Wzrost 172 waga 60 kg wiek 17 lat Ilośc Białko Tłuszcze WW kcal Posiłek1 P.owsiane 100g 11,9/7,2/62,4/366 Rodzynki 25g 0,6/0,1/16,2/69,2 Marchewka 100g 1/0,2/5,1/27 Mleko 250ml 3,3/3,2/4,8/62 Jajko 12,5/10,7/1/151 Banan 100g 1/0,3/21,8/95 [...]

[...] po 15kg, a tricepsa robili samym gryfem. Nikt się z nich nie śmiał, nie wytykał palcami, tylko starali się im pomagać. To było z rok temu. Teraz Ci goście wyciskają po 60 kg. Sam miałem problem z 20kg na klate xD Tak więc wbijaj śmiało na siłownię i nie patrz się dookoła czy ktoś na Ciebie nie patrzy tylko szukaj ciężarów! Poza tym siłownia [...]

Właśnie kurva ciekawa sprawa, co kieruje takim czlowiekiem. Lepiej miałby psycholog twojej postury i umiejętności niż przeciętny Kowalski ważący 60 kg. Zresztą i tak pewnie wiele by Ci nie powiedział.

[...] , nogi na maszynie , brzuszki. Wtorek klatka maszyna , biceps i triceps oraz "rozpiętki". Środa wolna Czwartek nogi , przysiady ze sztangą , nagi na maszynie i plecy. Piątek wolne. Dziś waga 87,60 kg. Suplementacja na ten miesiąc. HMBolan 4 x Dominator 3 x Kreatyna 2 x tylko rano do tego odżywka 50:50 (B-W) 3- 4 razy dziennie.

[...] daje rade- wiekszosc kolesi to pseudo figterzy cwiczy rok dwa nie dop konca pod wzgledem realnosci i czesto w nieciekawym klubie i stad to wynika .Nie twierdze tez ze gosc 60 kg ma szanse wygrac z kolosem 110kg jakies tam ma musialby bbyc okropnie szybki i dynamiczny i na swoja wage silny -wiem ze bruce lee to legenda ale wg mnie on by sobie z [...]

ja ide na 6 tyg jeszcze idzie ze mna kilku gosci takich po 60 kg

A wiec uwazasz, ze 60 kg zbudujesz to samo co 100. Nie mam pytan

[...] mam zrobić aby przytyć (bo to już było). Wychodzę co dziennie z pracy o 16 jem obiad prawie zawsze kurczaka i choć bym zjadł konia z kopytami popił białkiem to więcej niż 60 kg nie daje rady, wiec kupiłem metkę i ciagle zastanawiam się czy to ma jakiś sens czy nie lepiej zainwestować to 50 zł w białko i kreatynę ale wszyscy co ćwiczą mówią [...]

[...] Barki i Triceps : Barki - unoszenie hantli - 3s / 12 / 23kg unoszenie hantli przodem - 4s / 15 / 8kg Unoszenie hantli na boki - 3s / 15 - 10 / 7kg szyrgusy- sztanga 4s/ 25 / 60 kg Przedramie uginanie nadgarstkow 3s / do palenia / gryf prosty - 20kg nadchwytem 3s / 7 / 10 Piatek - Brzuch/ plecy / triceps Plecy Serie laczone czy ss sciaganie [...]

70kg i ektomorfik? Zdecydowanie wiecej niz 2500kcal... Chociaz Ty jestes pewny, ze jestes ekto?? Przy takim wzorscie zazwyczaj hardgainerzy waza po 50-60 kg. Jaki masz staz treningowy?

nogi musza byc jak patyki bo niewiem 60 kg i 182 cm

Nie mysle tak z takimi wynikiami moge probowac swoich sil w kat56 ale mysle ze za jakis czas dobije do 60 kg i wiecej nie chce i mnie nie namawiajcie. Ale czy to mozliwe co chce osiagnac??

Mam 14 lat, 180cm wzrostu i ważę ok.60 kg. ćwiczę już dość długo (hantle, brzuszki, wyciskanie sztangi). Znalazłem plan http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=41. Czy przysiady ze sztangą z obciążeniem ok. 15kg są bezpieczne dla kręgosłupa?

hepatil mial zjesc po cyklu ale niema nic na oslonki to bedzie jadl teraz,to jak ile mu pojdzie po tej metce ruskiej? tak zeby wazyl po cyklu ponad 60 kg bo juz teraz ma problemy z niedowaga i do wojska go niechca wziasc i czy ma cwiczyc caly czas na cyklu czy tylko w te dni co mete bierze?